现代人生活压力大,时刻会出现许多身体毛病。困扰人们最多的是肠胃不适的问题,更会因为肠胃不适衍生出各类并发症和其他疾病的发生。肠胃不适,工作没动力,生活很颓靡。

 

因此,认知肠胃健康就变得尤为重要了!今天,我们就来普及一下肠道健康与益生菌的知识吧。

 

 

 

 

 

肠道是人体的主要消化吸收器官,同时也是重要的免疫屏障。肠道内寄居着数量众多的微生物,这些微生物与肠道本身共同构成肠道微生态系统,发挥着诸如免疫、输送营养等众多的功能。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内。它能改善宿主体内微生态平衡、发挥免疫力的功效。

 

人体的体内含有的有益菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。它们广泛存在于体内,为身体健康构筑一道防线。

 

当体内益生菌不足,或肠道菌群失衡,往往会有以下问题:

 

一、免疫力下降,容易反复感冒

 

感冒一般是病毒、细菌侵害机体所造成。当人体免疫力低下时,这些病毒超过了淋巴细胞、巨噬细胞所能发挥的消灭能力,致使机体受到病毒、细菌的侵害,所以会导致感冒的发生。

 

反复感冒与机体的免疫力下降有直接的关系,身体抗病能力不强,不能抵御外来的致病菌,所以就容易反复发作。人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围,肠道菌群失衡是免疫力低下的重要原因之一,因此人也容易患上病毒性感冒等疾病。

 

二、影响心理健康

 

当我们感到焦虑时,会经常想往厕所跑,有的人甚至会感到恶心想吐。同样,当你感到沮丧的时候,你肠道里的功能因为心理压力的刺激,导致运作不顺畅,功能失调,也会衍生许多肠道问题。 

 

显然,焦虑和抑郁的心情会影响我们的肠道运行。近年来,越来越多的研究表明肠道菌群在诱导焦虑和抑郁的发生存在关联。肠道内一些细菌可能让您感到抑郁,而另一些细菌又可以帮您抵抗抑郁。


因此,肠道健康、心理健康和益生菌是息息相关的。

 

三、出现皮肤疾病等相关问题

 

当你肠胃不好,免疫力下降,那么像慢性炎症、皮肤长痘痘,脸色蜡黄,以及反复性过敏都与肠道内菌群失衡有关。一些研究表明,肠道菌群的紊乱还和痤疮的发生有关。所以说,适量食用益生菌和改善饮食习惯都可以有效改善皮肤状态。

 

四、乳糖不耐受的问题

 

许多朋友都知道喝牛奶能补充人体所需的钙元素 ,而且还能额外补充一些人体所需营养物质,好处犹多。但也有人反馈,我喝了牛奶会导致腹泻,以及还有出现其他不适的症状,这都是乳糖不耐受所导致的问题。

 

全世界有70%的人过了婴儿期就失去了产生乳糖酶的能力,不能降解乳糖,从而出现乳糖不耐受的症状,尤其是亚洲人。但我们可以通过食用益生菌来改善乳糖不耐受的症状。比如:乳酸菌,它能把牛奶中的部分乳糖转化为乳酸,避免乳糖不耐受症状的发生,同时还能保留除了乳糖外的营养物质被人体所吸收利用。

 

如果您正遭受以上症状的困扰,说明你的肠道菌群已出现了失衡的情况,建议尽早改掉不良的饮食习惯,和坚持健康生活的作息习惯,同时日常应多补充益生菌来恢复肠道的菌群平衡。比如,尝试食用益畅美益生菌,它含有黄金六菌,五种益生元,多种营养物质,为你补充肠道益生菌,还能改善以上各类症状的问题。

 

 

 

 

益生菌在生活中的应用

 

1.预防或改善腹泻:不良饮食习惯或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡,从而导致腹泻的发生。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,缓解腹泻症状。


2.缓解乳糖不耐受症状:乳杆菌可帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等乳糖不耐受症状,可与牛奶同食。

 

3.增强人体免疫力:益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节至正常状态,益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。

 

4.促进肠道消化系统健康:益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖,减少毒素,促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,改善排便状况。

   

5.帮助吸收营养成分:补充益生菌,能够抑制肠内有害菌群的生长,维持肠内的微生态平衡,建立健康的肠道内环境,更有利于食物营养成分的吸收。

 

因此,拥有一个正常健康的肠道,不仅能够让你长久保持健康,还能更好地投入日常工作和学习当中,一天下来都是精气神饱满、气血充盈,做什么事都来劲。

益生菌与肠道健康,作用尤为重要!

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