随着八月底的来临,精彩纷呈的夏日也即将步入尾声。悄然而来的处暑,把嗖嗖秋风送来,且拂去夏日炎热,也开启了一年的秋意。

 

处暑,二十四节气中的第14个

太阳行至黄经150°

残暑尽,天地始肃,秋至

正式进入气象意义的秋天

气温由酷热向寒冷过渡

 

八月底少了几分夏的浓烈

多了几丝秋风送来的凉意

万物日渐丰硕、有了岁月沉淀的模样

此时的生命与情怀,殷实而丰厚

 

民间常说冬病夏治,然而如今暑热渐渐散去,秋意渐凉,作为夏、冬两季的过渡季节,自然也需要注重养生调理,方能让你度过即将到来的凛冽寒冬。

 

 

 

 

今天就和小编来认识下处暑养生的好方法吧。

 

1、早睡早起

 

起居应当早睡早起,保养秋收之气。早睡就是在晚上10-11前点就可以入睡,以顺应阴精之收藏,以养“收”气;而早起就是在早上6-7点起床,以顺应阳气舒展,使肺气得舒。

 

注意:无论是哪个年龄段人群,不建议急速起床,因为有可能会引发心脑血管疾病,应当待意识渐渐醒来,简易活动四肢后,再缓缓起床是最适宜的。)

 

2、当心秋燥伤人

 

初秋燥气丛生,夏末之后的湿气未退,湿邪燥邪合并,易伤人肺气,容易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等问题的发生。应注重饮食习惯,少吃辛辣刺激性食物,多吃清热生津的食物。比如银耳、冬菇、雪梨、陈皮、山楂、山药、莲藕等,以上这些食物做成菜肴、汤饮、茶饮都是大有益处,可有效降低秋燥给人们的伤害。

 

3、需要适量加减衣物

 

处暑之后,由于天气转凉的原因,昼夜温差逐渐加大,因此注意养护阳气。此时,应该避免在中午时分外出室外并过度暴晒,以防暑气伤人。其次,昼夜的温差较大,需注意根据当地气温适时添减衣物,尤其是夜晚及早晨应避免受凉,防止秋风流通致使脾胃受凉,当脾胃保持适当健康且运行良好,对体内健康是大有益处的。

 

 

 

 

4、坚持运动锻炼

 

处暑节气后,可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动,可以消耗体内多余的热量,排出多余的水分,达到清热除湿的目的。

 

秋季里的阳气需要适当收敛体内,此时正因为处于秋季,人体内的阴阳、气血亦应收敛,需要注重保护阳气在体内的运作。因此,这个阶段的运动量不可过大,避免造成大汗淋漓而不利于秋季气机的收敛。 

 

5、多食蔬果,排毒养肺

 

多食新鲜时令果蔬以防秋燥,顺应肺脏的清肃之性。如秋梨、柑橘、石榴、荸荠、茄子等都是不错的选择,它们都有润肺生津之效。在秋季养不仅要养颜,还重在排毒养生,如苹果富含果胶有利于胆固醇代谢。食用适量的蔬果能有效降低秋燥带来的伤害,还能养护五脏六腑。


6、秋季食物的选取,可以少辛增酸,以养脾胃

 

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。秋季少辛增酸以养肝气。

 

7、注意个人情绪保养

 

踏入秋季,人体的情绪不如夏季热情奔放。此时需要慢慢收敛,凡事不急躁、亢奋,也不畏缩郁结。心要清明,性情安静,在时令转变中,维持心性平稳,注意情绪调整。心情保持平稳,舒畅,才能让你减少心气郁结的发生,有利于身心健康。

 

 

 

 

秋季养生很重要,切勿轻视它。正确,科学地保养身体,让你在秋冬两季生活更从容。

处暑刚过,正是养生好时机 !

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